Wenn Atmen mehr kann, als du denkst
Aktualisiert: 21. Aug.
Wir müssen nicht immer in ein Wellness-Center oder in den Urlaub fahren, um uns zu erholen. Die einfachste und zugleich kostenlose Möglichkeit, uns zu erholen, ist vielleicht unser Atem.
Atmen kannst du sowieso, aber atmest du klug? Wenn du langsam und mit langem Ausatmen atmest, etwa sechs Atemzüge pro Minute, aktivierst du deinen Vagusnerv und damit den Teil deines Nervensystems, der für Erholung zuständig ist. Das ist einer der wenigen Hebel, mit denen du deinen inneren Zustand binnen Minuten bewusst verschieben kannst. Keine Geräte, kein Geld und immer mit dabei - genial!
Was, wenn Atmen aber noch mehr kann, als du denkst? Vielleicht hast du den Begriff "Breathwork" schon gehört und innerlich abgewinkt. Man stellt sich dabei ein Klischeebild vor: Kerzen, seltsame Klänge, viel Gerede über Energie.
Aber nicht so voreilig, bitte...
Ein altes Sprichwort sagt: Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert. Und genau deshalb macht es Sinn, diesen Beitrag mit Offenheit zu lesen.
Was SMT Breathwork eigentlich ist
SMT steht für Somatic Multidimensional Transformative Breathwork und verbindet gezielte Atmung mit zwölf aufeinander abgestimmten Elementen. Durch eine bestimmte, geführte Atemtechnik aktivierst du gezielt dein autonomes Nervensystem und dein Unterbewusstsein. Multidimensionale Klänge und eine geführte Klangreise, die zeitgleich ein NLP-Coaching enthält, werden dir über spezielle Silent-Disco-Kopfhörer übermittelt. Und genau diese Kombination aus Atem, Körperarbeit, Nervensystem, Unterbewusstsein und Energie macht den grossen Unterschied. Dein Körper übernimmt die Arbeit, an der dein Kopf und dein Verstand oft seit Jahren scheitert.
Ich bin die erste zertifizierte RELEASE Coach für SMT Breathwork® in der Schweiz und glücklich darüber, diese einzigartige Methode mit dir zu teilen. Eine Kursteilnehmerin meinte: "Ich habe schon einige Breathwork Session gemacht, aber das hier ist Next Level. Das ist die neuste Generation von Breathwork."
Warum der Kopf es alleine nicht schafft
Viele Muster, Ängste und alte Verletzungen sitzen nicht nur im Kopf. Sie sitzen im Körper, gespeichert im Nervensystem, in deinem Unterbewusstsein und in jeder deiner Zellen. Du kannst eine Situation zehnmal analysiert und verstanden haben und trotzdem jedes Mal wieder in dasselbe Muster fallen.
Wie oft bist du im Alltag gestresst und hetzt von einem To-do-Punkt zum nächsten?
Wie oft fühlst du dich durch deine Kinder gestresst und schaffst es trotzdem nicht, dir Zeit für dich zu nehmen?
Wie oft unterdrückst du bestimmte Emotionen, weil dein Partner dich triggert?
Was sich verändert
So wie dich ein Fitnessstudio deinen Körper durch regelmässiges Training formt und stärkt, so formt dich SMT Breathwork in deiner feinstofflichen Art und hilft dir, ein reguliertes Nervensystem aufzubauen. Im Fitnessstudio wäre nach längerem Training das Ergebnis, einen fitten, schlanken und kraftvollen Körper zu haben.
Das Ergebnis mit SMT zeigt sich folgendermassen:
Hilft dabei, Stress abzubauen und den Körper in einen tiefen Entspannungsmodus zu versetzen.
Baut körperliche und muskuläre Versteifungen ab, die durch festgehaltene Emotionen entstehen.
Bringt Körper, Geist und Emotionen wieder in einen gesunden Einklang.
Macht unbewusste Themen und unverarbeitete Gefühle sichtbar, um sie dauerhaft zu integrieren.
Greift direkt auf den emotionalen Kern zu, anstatt nur oberflächlich mit dem Verstand zu arbeiten.
Verbessert die Toleranz gegenüber Stress und Ängsten für mehr emotionale Ausgeglichenheit im Alltag.
Wie würde sich ein Alltag mit diesen Punkten für dich anfühlen?
Neugierig geworden?
Ich biete SMT Breathwork als Gruppen-Journey und als Einzelsession an, vor Ort in Luzern und Willisau oder online per Zoom. Die nächste Session in Luzern findest du hier:
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In Verbundenheit,
Larissa Wobmann
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